Exercícios para Emagrecer Até nas Viajaens de Férias

atividades físicas para emagrecer viajando

Amigas, vocês estão preparados para os 3 Exercícios Físicos para Perder uns quilinhos Urgente?

 

T

udo bem com você? Disponível pra suar a camisa?

 

 

Heheh, neste post eu irei indicar 3 exercícios físicos para emagrecer rápido que farão toda a diferença para você.

Eu admiro gente motivada que está precisando mudar por motivo de saúde e não vê quando é a hora de iniciar, porque esta gente lembra o momento que eu estava insatisfeita com o meu peso e inverti a situação.

Um detalhes sobre minhas viagens

Estas atividades são super praticas e você pode executa-las até mesmo nas viagens de férias. Se você se interessar em saber conhecer um pouco mais da minhas viagens e história de transformação, visualize aqui as minhas transformações pelo mundo.

Estou confiante que lendo as dicas desse blog e ao ler hoje esse artigo a mesma situação deverá acontecer com você!

Os 3 Exercícios Físicos para Perder peso Urgente

Pois bem, nas próximas linhas você vai aprender acerca do Interval Training (“treino de intervalo” em inglês), que é um tipo de de treinamento capaz de agregar estes três exercícios aeróbicos para emagrecer rapidamente: correr, bicicleta e subida de escada.

Não fique preocupada, pode ser muito agradável, e você verá quão bem pode te proporcionar!

Veja como tudo funciona

O  treino de intervalo de alta intensidade consiste em atividades de grande intensas realizadas em grupos intervalares.

E por isso que eu destaquei esses três exercícios, que são os que eu faço, pois eles possibilitam um intervalo de grande intensidade sucedido de um período de tempo de pequena intensidade para recuperação e descanso.

Eleja o exercício da sua preferência e pratique ele iniciando com um período de aquecimento de cinco minutos.

Se você não tenha uma boa condição física, pode começar com de 4 a 5 séries de grande intensidade de 45 segundos.

Não perca o ritmo

Cada período de tempo de grande intensidade é seguido por uma série de baixa ou razoável intensidade, que deverá ser realizado até que você recupere o fôlego, dentro de aproximadamente de 45 segundos até 120 segundos.

No final, após todos os períodos feitos, guarde um tempo para o desaquecimento, ou uma caminhada mais calminha (5 min.), para retornar ao “normal”.

Caso você tem uma condição física mais preparada, você poderá aumentar os períodos de pequena e alta intensidade. Enfim, cada corpo é um corpo.

E não se esqueça de cuidar o seu coração e ouvir as indicações do seu médico.

Fique em forma para as férias de verão

Conquanto tenha sido proposto nos anos 30 pelo especialista alemão Woldemar Gerschller, o Treino de Intervalos voltou ha pouco tempo à moda, e vem ganhando uma diversidade adeptos, quer sejam amadores como eu e você, ou até mesmo profissionais que lidam todo dia com o corpo.

E falando em corpo esta é uma boa hora de preparar seu físico para viajar com saúde no verão

Estes conteúdos que eu te passei hoje, e muitas outras que ainda vou passar, você pode encontrar nos blogs especializados em emagrecimento como o Emagrecer de Vez.

Beijos, bons exercícios e boas férias.